Ｑ 体温の「平熱」は何度までを言うのですか？（東京都北区、小３）
36度台後半 個人や時間で差
Ａ 体温を測って「平熱」の範囲か迷う時がありますね。高めだと「微熱かな」と心配にもなります。
日本では１０～５０歳の男女約３０００人を対象に１９５７年東京大学がまとめた調査が有名です。高齢者と子どもなどでちがいもありますが、平均３６.８９度で、それより０.３４度高いか低いかの範囲に７割の人が含まれていたといいます。体温計を製造・販売するテルモ株式会社（東京都渋谷区）によると、今でも参考にされることが多いそうです。
ただ、これは全体の平均。個人差もあるので、ふだんから自分の体温の幅を知っておくことが大切といいます。体温は時間帯、運動、気温、感情の変化などでも変わります。寝ている間は低めで、朝起きて食事をとり、活動を始めると上昇します。夕方くらいに一番高く、夜眠るころに向けて下がっていきます。
１日の変化の幅は０.６～０.８度と言われますが、夜更かしなどでよく眠れないと体温がしっかり下がらず、幅が小さくなります。そんな時はぼうっとして運動や勉強にも力を発揮できず、体調も崩しがちです。食事や運動、睡眠時間に注意し、変化のリズムを保つことが大切です。
自分の体温を知るには１日４回測ってみることです。朝起きたとき▽昼食前（午前１０～１２時ごろ）▽夕食前（午後４～６時ごろ）▽眠る前――の４回です。
体温計を正しく使うことも大切。脇の下のくぼみ部分に、斜め上に向けて差し込むように当て、腕を体につけ脇を閉じます。食事や運動の直後は避けます。
昔の体温計は、脇の下で実際に温まるのを待つ測温式体温計でしたが、今は、たくさんのデータを元に温度の上昇を予測する予測式体温計が一般的です。【大和田香織】
（「疑問氷解Vol.１１（毎日小学生新聞）」より）