人生で骨密度が高くなるのは、体が作られていく成長期の間だけです。さらに、この時期の食事や運動、勉強といった日常生活が、その後の骨の健康に大きく影響します。骨の健康を維持・強化するために、骨を作るカルシウムをとることは大事です。実はカルシウムは、体内で吸収されにくいため、食事でカルシウムを摂取しても、その多くは排出されてしまいます。体内に吸収、定着しやすくするために、バランスのとれた食事、適度な運動、さらに日光浴が大切です。（「Newsがわかる2025年５月号」より）
カルシウムを多く含む食べ物
小松菜、ブロッコリー、キャベツなどの野菜
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
魚、海藻、貝など海でとれるもの
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